завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, актимель- 100.00 гр, мюсли- 50.00 гр, перекус 1 (11:00): сыр Гауда- 35.00 гр, хлебцы вафельные- 30.00 гр, перекус 1 (12:00): банан(ГИ:65)- 100.00 гр, кофе молотый с сахаром- 300.00 гр, обед (14:00): гуляш говяжий- 150.00 гр, макароны с томатом(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 2 (16:00): йогурт 3.2 %- 150.00 гр, вечером (22:00): груша- 270.00 гр, мороженое шоколадное(ГИ:60)- 400.00 гр, сыр Гауда- 35.00 гр, хлебцы- 30.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2254.996
жиры:90.71 г.
белки: 93.81 г.
углеводы: 272.97 г.
съедено еды:
2.01 кг. , воды в рационе: 879.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2254.996