завтрак (08:00): молоко пастеризованное 1.5%- 200.00 гр, актимель- 100.00 гр, мюсли- 50.00 гр, перекус 1 (15:00): шоколад с орехами- 100.00 гр, кофе молотый с сахаром- 300.00 гр, суфле киндер Пингви 30г- 30.00 гр, обед (14:00): гуляш говяжий- 150.00 гр, макароны с томатом(ГИ:60)- 150.00 гр, вечером (21:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, козинаки- 80.00 гр, кефир нежирный- 350.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2106.645
жиры:102.455 г.
белки: 70.66 г.
углеводы: 243.61 г.
съедено еды:
1.59 кг. , воды в рационе: 681.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2106.645