вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 5000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

перед сном: кефир 3.2%- 250.00 гр, завтрак (10:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 800.00 гр, пряники шок-ореховые- 70.00 гр, шоколад молочный с орехами- 15.00 гр, обед (14:00): рис(ГИ:55)- 30.00 гр, курица тушен. с овощами- 200.00 гр, ужин: кефир 3.2%- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 952.076 жиры:45.127 г. белки: 34.08 г. углеводы: 105.13 г.

съедено еды: 1.62 кг. , воды в рационе: 1399.67 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.75 мг. Витамин B1: 0.42 мг.
Витамин В2: 1.17 мг. Витамин В3: 2.28 мг.
Витамин В6: 0.85 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 0.66 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 4.6 мг. Витамин С: 31.5 мг.
Витамин B12: 2.2 мкг. Железо: 5.52 мг.
Калий: 1.34 г. Кальций: 677.3 мг.
Магний: 145.4 мг. Натрий: 364.74 мг.
Фосфор: 760.08 мг. Холестерин: 45 мг.
Сера: 297.4 мг. Хлор: 2.26 г.
Йод: 0.05 мг. Витамин Д: 3.4 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru