завтрак: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, творог обезжиреный- 84.00 гр, Кефир- 157.00 гр, перекус 1: куриная грудка- 57.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 12.00 гр, шоколад- 8.00 гр, вода- 650.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, СУП С МАКАРОНАМИ- 187.00 гр, обед: масло подсолнечное- 7.00 гр, капуста пекин- 82.00 гр, Ленивые голупцы- 102.00 гр, перекус 2: мед(ГИ:80)- 7.00 гр, крекер Конфи- 11.00 гр, ужин: сайра свежая- 62.00 гр, яйца куриные вареные- 49.00 гр, майонез Легкий- 10.00 гр, картофель печенный в кожуре- 43.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 16.00 гр, Многозерновой хлеб- 14.00 гр
ДО 1300 КАЛ
ИТОГ:
ккал.: 1107.3037
жиры:52.3184 г.
белки: 71.26 г.
углеводы: 60.38 г.
съедено еды:
1.65 кг. , воды в рационе: 772.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1107.3037