завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 30.00 гр, каша овсяная на воде- 170.00 гр, курага абрикосовая- 40.00 гр, перекус 1 (11:00): пирожное слоеное(ГИ:55)- 70.00 гр, суфле киндер Пингви 30г- 60.00 гр, перекус 1 (16:00): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, обед (14:00): творог полужирный 9 %- 180.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, ужин (19:00): сардельки- 240.00 гр, капуста тушеная- 350.00 гр, вечером: сыр Гауда- 50.00 гр, хлебцы- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2582.66
жиры:155.86 г.
белки: 101.17 г.
углеводы: 214.74 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 735.62 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2582.66