завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 7.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, курага- 40.00 гр, перекус 1 (12:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед (14:00): творог полужирный 9 %- 180.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр, полдник (15:00): пирожное слоеное(ГИ:55)- 50.00 гр, пирожное заварное(ГИ:55)- 80.00 гр, кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 300.00 гр, пирожное фруктовое- 120.00 гр, вечером (21:00): сыр Гауда- 60.00 гр, хлебцы- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2197.801
жиры:108.265 г.
белки: 86.02 г.
углеводы: 241.33 г.
съедено еды:
1.31 кг. , воды в рационе: 651.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2197.801