огурец- 20.00 гр, помидор- 50.00 гр, сыр- 20.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр, печенье(ГИ:55)- 25.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, яйца куриные жареные- 80.00 гр, вода- 1500.00 гр, бутерброд из плавленого сыра- 80.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 40.00 гр, лосось семга малосоленые- 40.00 гр, кетчуп- 30.00 гр
Завтрак - чай с бутербродами.
Второй завтрак - кофе с печеньем.
Обед - яичница с куриными котлетками, помидорами, сыром и кетчупом. На десерт - зефир...
ИТОГ:
ккал.: 1098.378
жиры:69.352 г.
белки: 53.07 г.
углеводы: 77.98 г.
съедено еды:
1.93 кг. , воды в рационе: 1745.48 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1098.378