завтрак 2 (11:00): вода- 600.00 гр, завтрак (08:30): яблоко- 70.00 гр, банан(ГИ:65)- 30.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, мед(ГИ:80)- 28.00 гр, лимон- 10.00 гр, обед (13:30): сметана 10 %- 7.00 гр, щи- 250.00 гр, полдник: яблоко- 165.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, дополнительно: кефир нежирный- 420.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 793.925
жиры:17.242 г.
белки: 48.68 г.
углеводы: 127.9 г.
съедено еды:
2.05 кг. , воды в рационе: 1370.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 793.925