перекус 1: яблоко- 165.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, йогурт 3.2 %- 125.00 гр, виноград- 60.00 гр, завтрак (12:00): банан(ГИ:65)- 75.00 гр, обед (16:00): сметана 10 %- 7.00 гр, щи- 250.00 гр, обед (17:00): горбуша- 100.00 гр, ужин (19:00): горбуша- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, кабачки жареные в раст. масле- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, лук зеленый- 7.00 гр, лимон- 10.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 906.079
жиры:36.444 г.
белки: 66.65 г.
углеводы: 93.67 г.
съедено еды:
1.14 кг. , воды в рационе: 652.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 906.079