amino 2000- 300.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, сок лимонный- 5.00 гр, яблоко- 200.00 гр, груша- 100.00 гр, апельсин- 200.00 гр, орех арахис- 30.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, завтрак: банан(ГИ:65)- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 200.00 гр, геркулес- 24.00 гр, фруктоза- 7.00 гр, перекус 1: батончик мюсли- 30.00 гр, обед: яйцо- 55.00 гр, соус соевый- 30.00 гр, салат из овощей(без заправки)- 40.00 гр, перекус 2: протеин twinlab- 33.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 15.00 гр, ужин: морковь- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, яйцо- 40.00 гр, минтай- 150.00 гр, грибы опята- 30.00 гр, соус томатный- 30.00 гр, салат из овощей(без заправки)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1813.287
жиры:55.723 г.
белки: 168.84 г.
углеводы: 161.34 г.
съедено еды:
2.2 кг. , воды в рационе: 1022.63 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1813.287