завтрак: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, апельсин- 70.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, перекус 1: сок грейпфрутовый- 250.00 гр, обед: капуста белокачанная- 40.00 гр, огурец- 100.00 гр, йогурт 3.2 %- 135.00 гр, сельдерей- 40.00 гр, лук зеленый- 20.00 гр, масло подсолнечное- 20.00 гр, перец сладкий- 40.00 гр, Ризотто- 65.00 гр, ужин: свекла(ГИ:64)- 70.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, яйцо- 55.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 907.648
жиры:35.707 г.
белки: 40.27 г.
углеводы: 70.63 г.
съедено еды:
1.13 кг. , воды в рационе: 557.38 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 907.648