завтрак: каша овсяная на воде- 126.00 гр, перекус 1: мед(ГИ:80)- 14.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 153.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 43.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 26.00 гр, суп картоф. с макаронами- 310.00 гр, Тостерный хлеб- 24.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 101.00 гр, капуста брокколи- 173.00 гр, обед: мед(ГИ:80)- 21.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 450.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 3.00 гр, вода- 150.00 гр, ужин: говядина тушеная- 65.00 гр, макароны отварные с маслом(ГИ:60)- 62.00 гр, курага- 25.00 гр, чернослив- 25.00 гр, соус томатный- 21.00 гр, Тостерный хлеб- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1302.355
жиры:45.3645 г.
белки: 40.68 г.
углеводы: 180.83 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1434.49 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1302.355