на весь день: вода- 1500.00 гр, завтрак (09:00): кофе в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 25.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 40.00 гр, геркулес- 36.00 гр, соль- 2.00 гр, перекус 1 (12:00): киви(ГИ:50)- 70.00 гр, обед (14:00): перец черный молотый- 1.00 гр, соль- 2.00 гр, куриное филе- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, капуста брокколи- 200.00 гр, ужин (18:00): куриное филе- 50.00 гр, капуста квашеная- 60.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, соль- 1.00 гр, перец черный молотый- 1.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр, на ночь: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, сок томатный- 200.00 гр, брусника- 48.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 936.2318
жиры:45.6192 г.
белки: 66.18 г.
углеводы: 81.84 г.
съедено еды:
2.54 кг. , воды в рационе: 2020.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 936.2318