вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): творог жирный 18 %- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, конфеты фруктовые- 60.00 гр, перекус 1 (12:00): печенье(ГИ:55)- 100.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, кофе молотый с сахаром- 300.00 гр, обед (15:00): помидор- 95.00 гр, суши, роллы 1 шт=30 гр.- 450.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1621.355 жиры:61.07 г. белки: 71.09 г. углеводы: 219.16 г.

съедено еды: 1.25 кг. , воды в рационе: 164.4 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.45 мг. Витамин B1: 0.23 мг.
Витамин В2: 0.62 мг. Витамин В3: 0.76 мг.
Витамин В6: 0.28 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 0.98 мг. Витамин Н: 8.8 мкг.
Витамин РР: 2.07 мг. Витамин С: 74.6 мг.
Витамин B12: 1.5 мкг. Железо: 3.93 мг.
Калий: 849.4 мг. Кальций: 293.1 мг.
Магний: 86.9 мг. Натрий: 146.9 мг.
Фосфор: 482 мг. Холестерин: 90 мг.
Хлор: 318.65 мг. Сера: 22.1 мг.
Йод: 3.7 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru