вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

черника- 32.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, Ризотто- 65.00 гр, ужин: банан(ГИ:65)- 75.00 гр, йогурт 3.2 %- 140.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр

Вот такой вот получился рацион))

ИТОГ:

ккал.: 1075.22 жиры:38.214 г. белки: 45.95 г. углеводы: 112.32 г.

съедено еды: 576 гр. , воды в рационе: 128.36 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.7 мг. Витамин B1: 0.49 мг.
Витамин В2: 0.67 мг. Витамин РР: 5.67 мг.
Витамин С: 12.78 мг. Железо: 18.39 мг.
Калий: 1.81 г. Кальций: 253.77 мг.
Магний: 212.22 мг. Натрий: 261.72 мг.
Фосфор: 774.2 мг. Витамин В3: 1.75 мг.
Витамин В6: 1.08 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4 мг. Витамин Н: 5.4 мкг.
Витамин Д: 0.1 мкг. Витамин B12: 0.86 мкг.
Холестерин: 27 мг. Сера: 234.27 мг.
Хлор: 284.03 мг. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru