яблоко- 110.00 гр, финики сушен.- 7.00 гр, апельсин- 160.00 гр, орех грецкий- 6.00 гр, киви(ГИ:50)- 600.00 гр, сыр российский- 8.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 60.00 гр, чеснок- 6.00 гр, укроп (зелень)- 4.00 гр, петрушка- 5.00 гр, семечки- 6.00 гр, Какао низкокалорийное- 10.00 гр, Ракушки “El Pavo“ из твердых сортов- 100.00 гр, Шоколад Millenium Excellent 76%- 35.00 гр
Запланировала 3 блюда, а приготовила только 1. Смотрю, этого с головой. Нужно готовить 1 блюдо, а остальное фруктами набирать. Ну, может, салат еще иногда.
Сегодня были ракушки с зеленью, сыром и орехами. Ну и намутили они в рецепте! Было сказано соус вылить в воду, в которой варились ракушки. Я почти всю воду слила, но все равно суп получился!!! И соуса, если б я сама делала, то приготовила бы больше (хоть и ракушек сварила не 500 г, как там сказано, а 300). Короче, всё самой нужно придумывать, вы были правы.
Буду папу вечером кормить :) Он вчера был шокирован тем, что я суп приготовила. Даже съел, бедный :))
ИТОГ:
ккал.: 1118.602
жиры:31.661 г.
белки: 33.25 г.
углеводы: 180.61 г.
съедено еды:
1.12 кг. , воды в рационе: 714.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1118.602