amino 2000- 300.00 гр, яйцо- 40.00 гр, завтрак: смородина- 40.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, кефир 1%- 100.00 гр, чернослив- 50.00 гр, изюм(ГИ:65)- 15.00 гр, перекус 1: фруктоза- 30.00 гр, компот из сухофруктов(без сахара)- 700.00 гр, обед: протеин twinlab- 33.00 гр, батончик фрутилад- 33.00 гр, полдник: гранат- 300.00 гр, грейпфрут- 200.00 гр, ужин: кета- 220.00 гр, соус соевый- 20.00 гр, салат из овощей(без заправки)- 500.00 гр, майонез кальве экстралегкий- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1831.835
жиры:27.486 г.
белки: 133.14 г.
углеводы: 210.19 г.
съедено еды:
2.72 кг. , воды в рационе: 752.68 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1831.835