завтрак (08:00): кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 500.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, молоко сгущеное(ГИ:80)- 20.00 гр, банан(ГИ:65)- 75.00 гр, перекус 1 (12:00): козинаки- 30.00 гр, обед (13:00): морковь- 75.00 гр, курица окорочка- 230.00 гр, горчица столовая- 40.00 гр, помидор- 95.00 гр, полдник (16:00): киви(ГИ:50)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1600.85
жиры:92.58 г.
белки: 98.51 г.
углеводы: 93.26 г.
съедено еды:
1.44 кг. , воды в рационе: 864.11 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1600.85