на весь день: вода- 1500.00 гр, на весь день: апельсин- 125.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, капуста брюссельская- 400.00 гр, морковь- 10.00 гр, рис(ГИ:55)- 60.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, кета- 190.00 гр, кофе в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 45.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, брусника- 64.00 гр, соль- 5.00 гр, перец черный молотый- 3.00 гр
Последний прием пищи в 18:00
ИТОГ:
ккал.: 1111.6857
жиры:35.8238 г.
белки: 88.7 г.
углеводы: 124.21 г.
съедено еды:
2.87 кг. , воды в рационе: 2566.65 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1111.6857