на весь день: яблоко- 165.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, капуста цветная- 200.00 гр, морковь- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, вода- 1500.00 гр, чеснок- 3.00 гр, куриное филе- 150.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, геркулес- 9.00 гр, кефир нежирный- 400.00 гр, брусника- 64.00 гр, соль- 5.00 гр, перец черный молотый- 3.00 гр
Последний прием пищи в 18:00.
ИТОГ:
ккал.: 1024.4417
жиры:53.7068 г.
белки: 70.94 г.
углеводы: 85.13 г.
съедено еды:
2.82 кг. , воды в рационе: 2311.21 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1024.4417