вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (08:00): молоко 3.2%- 200.00 гр, манная крупа(ГИ:75)- 40.00 гр, кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 300.00 гр, сыр Гауда- 50.00 гр, хлебцы- 30.00 гр, обед (13:00): суп с капустой на курином бульоне- 300.00 гр, вечером: банан(ГИ:65)- 150.00 гр, вечером (21:00): яблоко- 330.00 гр, киви(ГИ:50)- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1223.95 жиры:54.96 г. белки: 49.16 г. углеводы: 133.83 г.

съедено еды: 1.44 кг. , воды в рационе: 567.28 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.45 мг. Витамин B1: 0.41 мг.
Витамин В2: 1.19 мг. Витамин В3: 2.68 мг.
Витамин В6: 1.2 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 4.03 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 2.95 мг. Витамин С: 83.5 мг.
Витамин Д: 0.25 мкг. Витамин B12: 2 мкг.
Железо: 9.81 мг. Калий: 2.33 г.
Кальций: 688 мг. Магний: 184.3 мг.
Натрий: 392.7 мг. Фосфор: 574.3 мг.
Холестерин: 18 мг. Сера: 197.5 мг.
Хлор: 583.8 мг. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru