завтрак (09:00): хлопья зерновые- 20.00 гр, йогурт 1.5 %- 150.00 гр, мюсли- 10.00 гр, кабачковая икра- 40.00 гр, перекус 1 (11:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, обед (13:00): борщ из свежей капусты- 250.00 гр, активил- 20.00 гр, перекус 2 (15:00): винегрет(ГИ:65)- 300.00 гр, яблоки протертые- 200.00 гр, ужин (18:00): мороженое молочное(ГИ:70)- 100.00 гр, малина- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1162.016
жиры:27.222 г.
белки: 46.15 г.
углеводы: 176.99 г.
съедено еды:
1.33 кг. , воды в рационе: 849.87 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1162.016