на весь день: яблоко- 165.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, капуста брюссельская- 400.00 гр, морковь- 15.00 гр, рис(ГИ:55)- 60.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кета- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, вода- 1000.00 гр, чеснок- 3.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, масло оливковое- 7.00 гр, соль- 5.00 гр, перец черный молотый- 3.00 гр
Последний прием пищи в 18:00.
ИТОГ:
ккал.: 1031.8427
жиры:36.2738 г.
белки: 90.63 г.
углеводы: 99.76 г.
съедено еды:
2.33 кг. , воды в рационе: 1884.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1031.8427