завтрак (09:30): капуста цветная- 100.00 гр, гречка- 100.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 14.00 гр, винегрет- 40.00 гр, вода- 200.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 50.00 гр, соль- 2.00 гр, обед (14:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, полдник (17:00): апельсин- 125.00 гр, перекус 2 (20:00): кефир нежирный- 200.00 гр, ужин (18:00): капуста белокачанная- 80.00 гр, капуста цветная- 80.00 гр, морковь- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, куриная грудка- 200.00 гр, вода- 250.00 гр, чеснок- 2.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр, соль- 2.00 гр, перец черный молотый- 1.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1180.7689
жиры:33.4726 г.
белки: 92.67 г.
углеводы: 125.49 г.
съедено еды:
1.97 кг. , воды в рационе: 1667.94 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1180.7689