завтрак (09:00): рассольник- 200.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, винегрет- 200.00 гр, обед (13:00): сметана 20 %- 20.00 гр, рассольник- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус 1 (16:00): апельсин- 125.00 гр, перекус 2 (20:00): кефир нежирный- 250.00 гр, ужин (18:00): винегрет- 200.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, капуста цветная- 140.00 гр
Оказывается я много ем!
ИТОГ:
ккал.: 1747.463
жиры:90.934 г.
белки: 76.63 г.
углеводы: 171.78 г.
съедено еды:
1.89 кг. , воды в рационе: 1537.95 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|