вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): рассольник- 200.00 гр, сыр российский- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр, винегрет- 200.00 гр, обед (13:00): сметана 20 %- 20.00 гр, рассольник- 200.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 100.00 гр, перекус 1 (16:00): апельсин- 125.00 гр, перекус 2 (20:00): кефир нежирный- 250.00 гр, ужин (18:00): винегрет- 200.00 гр, куриная грудка- 150.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, капуста цветная- 140.00 гр

Оказывается я много ем!

ИТОГ:

ккал.: 1747.463 жиры:90.934 г. белки: 76.63 г. углеводы: 171.78 г.

съедено еды: 1.89 кг. , воды в рационе: 1537.95 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.96 мг. Витамин B1: 1.03 мг.
Витамин В2: 1.77 мг. Витамин В3: 7.8 мг.
Витамин В6: 2.12 мг. Витамин В9: 0.13 мг.
Витамин Е: 19.69 мг. Витамин Н: 0.03 мг.
Витамин РР: 20.09 мг. Витамин С: 229.07 мг.
Железо: 23.35 мг. Калий: 4.04 г.
Кальций: 1.1 г. Магний: 360.7 мг.
Натрий: 679.2 мг. Фосфор: 1.35 г.
Сера: 493.2 мг. Хлор: 677.4 мг.
Йод: 0.06 мг. Витамин B12: 2.65 мкг.
Холестерин: 43.8 мг. Витамин Д: 0.07 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru