куриная грудка- 30.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, завтрак (05:10): вода- 800.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 30.00 гр, яйца куриные вареные- 51.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, груша- 343.00 гр
воду теплую или зелёный чай; Десертная ложка масла грецкого ореха; завтрак с 7:00 до 8:00 - Яйцо, хлопья и кофе с молоком, фрукт - 300 ккал; 9:00, 10:00, 11:00 воду теплую или зелёный чай по 200 граммов; обед с 12:30 до 13:30 - Салат, суп, мясо, сок - 400 ккал; 14:00, 15:00, 16:00 воду теплую или зелёный чай 200 граммов; ужин с 17:00 до 18:00 - Творог или кефир, фрукт - 200 ккал; Поливитамины; Перед сном кусочек шоколада, если очень захочется.
ИТОГ:
ккал.: 347.897
жиры:12.095 г.
белки: 20.43 г.
углеводы: 41.77 г.
съедено еды:
1.36 кг. , воды в рационе: 1237.29 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 347.897