вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): сырок глазированный(ГИ:70)- 80.00 гр, перекус 1 (11:00): компот(ГИ:55)- 300.00 гр, обед (13:00): суп картоф. с макаронами- 300.00 гр, хлебцы- 10.00 гр, полдник (15:00): йогурт 1.5 %- 200.00 гр, хлопья зерновые- 30.00 гр, ужин (18:00): карп- 200.00 гр, салат капуста морская- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1021.49 жиры:28.32 г. белки: 61.62 г. углеводы: 122.4 г.

съедено еды: 1.2 кг. , воды в рационе: 924.38 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.7 мг. Витамин B1: 0.61 мг.
Витамин В2: 1.23 мг. Витамин В3: 1.92 мг.
Витамин В6: 1.59 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Е: 4.07 мг. Витамин Н: 5.86 мкг.
Витамин РР: 10.52 мг. Витамин С: 31.52 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 4.12 мкг.
Железо: 6.22 мг. Калий: 2.51 г.
Кальций: 550.8 мг. Магний: 186.3 мг.
Натрий: 316.1 мг. Фосфор: 1.01 г.
Холестерин: 118.8 мг. Сера: 562.3 мг.
Хлор: 634.7 мг. Йод: 0.14 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru