вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

обед: помидор- 50.00 гр, лук репчатый, луковица- 100.00 гр, перец сладкий- 50.00 гр, палтус- 120.00 гр, сметана 10 %- 40.00 гр, шпинат- 100.00 гр, чеснок- 10.00 гр, укроп (зелень)- 30.00 гр, лук зеленый- 30.00 гр, полдник (13:30): окрошка овощная- 300.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 494.01 жиры:14.61 г. белки: 39.14 г. углеводы: 55.43 г.

съедено еды: 870 гр. , воды в рационе: 748.48 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 8.96 мг. Витамин B1: 0.56 мг.
Витамин В2: 0.91 мг. Витамин В3: 1.51 мг.
Витамин В6: 1 мг. Витамин В9: 0.14 мг.
Витамин Е: 5.57 мг. Витамин Н: 9.61 мкг.
Витамин РР: 6.8 мг. Витамин С: 258.84 мг.
Железо: 10.22 мг. Калий: 2.44 г.
Кальций: 409.8 мг. Магний: 262.7 мг.
Натрий: 452.5 мг. Фосфор: 668 мг.
Сера: 162.6 мг. Хлор: 791.7 мг.
Йод: 0.02 мг. Холестерин: 108 мг.
Витамин Д: 0.68 мкг. Витамин B12: 0.31 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru