завтрак (09:00): крабовые палочки- 50.00 гр, яйца куриные жареные- 40.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, свинина / буженина- 70.00 гр, перекус 1 (11:00): йогурт 3.2 %- 150.00 гр, хлопья зерновые- 50.00 гр, обед (13:00): огурец- 50.00 гр, свекла(ГИ:64)- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, зелень- 10.00 гр, активил- 20.00 гр, хлебцы- 30.00 гр, перекус 2 (15:00): апельсин- 100.00 гр, мороженое крем-брюле(ГИ:60)- 100.00 гр, ужин (18:00): яблоко- 50.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, активил- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1382.416
жиры:59.85 г.
белки: 87.2 г.
углеводы: 108.49 г.
съедено еды:
1.04 кг. , воды в рационе: 514.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1382.416