рацион за день: яблоко- 100.00 гр, творог нежирный- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, мармелад(ГИ:60)- 20.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, торт бисквитный(ГИ:65)- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мандарин- 100.00 гр, ананас(ГИ:65)- 60.00 гр, сыр фета- 20.00 гр, вареники с картофелем- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, пельмени- 100.00 гр, йогурт 1.5 %- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1978.108
жиры:75.282 г.
белки: 97.07 г.
углеводы: 239.76 г.
съедено еды:
1.84 кг. , воды в рационе: 1428.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1978.108