вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

на весь день: помидор- 190.00 гр, творог нежирный- 40.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 20.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, мандарин- 90.00 гр, макароны отварные- 160.00 гр, молоко топленое 4 %- 250.00 гр, котлеты рыбные- 50.00 гр, йогурт 1.5 %- 135.00 гр, геркулес- 24.00 гр, на весь день: котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 979.288 жиры:47.343 г. белки: 48.49 г. углеводы: 96.2 г.

съедено еды: 1.08 кг. , воды в рационе: 686.54 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 2.55 мг. Витамин B1: 0.66 мг.
Витамин В2: 1.12 мг. Витамин В3: 2.43 мг.
Витамин В6: 0.8 мг. Витамин В9: 0.08 мг.
Витамин Е: 3.54 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 5.76 мг. Витамин С: 135.31 мг.
Витамин Д: 0.15 мкг. Витамин B12: 2.06 мкг.
Железо: 21.78 мг. Калий: 2.24 г.
Кальций: 754.58 мг. Магний: 268.86 мг.
Натрий: 342.43 мг. Фосфор: 890.11 мг.
Холестерин: 47.55 мг. Сера: 280.61 мг.
Хлор: 671.24 мг. Йод: 0.05 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru