с кофе: цукаты- 80.00 гр, завтрак (09:00): орех грецкий- 15.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, творог нежирный- 150.00 гр, яйца куриные жареные- 40.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, цукаты- 50.00 гр, перекус 1 (11:30): яблоко- 100.00 гр, обед (13:00): суп гороховый- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 50.00 гр, полдник (15:00): груша- 150.00 гр, ужин (18:00): молоко пастеризованное 3,5 %- 200.00 гр, мюсли- 80.00 гр
Сегодня уже постараюсь без срывов и сладостей и мучностей.
ИТОГ:
ккал.: 1388.89
жиры:43.7 г.
белки: 70.86 г.
углеводы: 191.47 г.
съедено еды:
1.18 кг. , воды в рационе: 691.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1388.89