орех фундук- 32.00 гр, ветчина- 32.00 гр, яйцо- 55.00 гр, сыр- 15.00 гр, грибы шампиньоны- 155.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 80.00 гр, чеснок- 29.00 гр, петрушка- 12.00 гр, Оливковое масло- 8.00 гр, Творог 0%- 146.00 гр, Какао низкокалорийное- 10.00 гр
Опять жира наела :(
Это у меня 2-й белковый день.
Завтрак: творог с корицей;
Обед: шампиньоны + яйцо + зелень + немного ветчины + сыр - всё на сковородку;
Полдник - и почти сразу орехи. Не удержалась.
Хотя плохо столько видов белка намешивать в желудке. Но уж лучше, чем белки с углеводами.
ИТОГ:
ккал.: 755.291
жиры:49.559 г.
белки: 53.65 г.
углеводы: 19.24 г.
съедено еды:
574 гр. , воды в рационе: 307.04 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 755.291