завтрак: сахар(ГИ:60)- 55.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, молоко стерилизованное 3.2 %- 80.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, вода- 600.00 гр, перекус 1: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, печенье(ГИ:55)- 50.00 гр, сметана 20 %- 50.00 гр, творог обезжиреный- 150.00 гр, Арахис в сахаре- 20.00 гр, обед: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, тыква- 100.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, ужин: салат из свёклы со сметаной- 50.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 100.00 гр, Хлеб вафельный- 20.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1698.773
жиры:59.037 г.
белки: 80.14 г.
углеводы: 278.54 г.
съедено еды:
1.8 кг. , воды в рационе: 1065.66 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1698.773