завтрак: творог нежирный- 40.00 гр, сыр твердый- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, геркулес- 24.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, обед: макароны отварные- 80.00 гр, хек- 60.00 гр, щи- 120.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2: капуста квашеная- 40.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, полдник: киви(ГИ:50)- 70.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, молоко 2.5%- 280.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1037.568
жиры:26.668 г.
белки: 52.72 г.
углеводы: 155.47 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 523.78 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1037.568