завтрак: творог нежирный- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, геркулес- 36.00 гр, перекус 1: яблоко- 165.00 гр, мандарин- 20.00 гр, обед: макароны отварные- 60.00 гр, хек- 80.00 гр, щи- 100.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2: сыр твердый- 30.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, полдник: киви(ГИ:50)- 140.00 гр, ужин: яблоко- 165.00 гр, капуста квашеная- 40.00 гр, молоко 2.5%- 260.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1068.012
жиры:26.892 г.
белки: 56.04 г.
углеводы: 159.57 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 541.4 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1068.012