печенье(ГИ:55)- 70.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, салат овощной- 100.00 гр, макароны отварные- 300.00 гр, вода- 1000.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, мюсли- 40.00 гр, говядина жареная- 30.00 гр, сыр- 40.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, крекеры(ГИ:50)- 30.00 гр, вино красное- 200.00 гр
Завтрак - чай чёрный и несколько печенек.
Второй завтрак - чай зелёный и батончик мюсли.
Обед - лапша с мясом, куриное филе обжаренное в тесте, овощи свежие под соусом, несколько печенек (граммы очень приблизительны, обедали в китайском ресторане).
Ужин - красное вино, сыр, крекеры, зефир.
ИТОГ:
ккал.: 1492.119
жиры:53.594 г.
белки: 55.83 г.
углеводы: 178.45 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 1346.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1492.119