завтрак (07:00): вода- 100.00 гр, бутерброд с икрой- 70.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, перекус 1 (09:42): вода- 250.00 гр, Компот ПОХУДИН (18г)- 18.00 гр, обед (13:30): вода- 250.00 гр, Щи с мясом (20г)- 20.00 гр, перекус 2 (15:50): вода- 250.00 гр, Гречка по-малороссийски (50г)- 50.00 гр, мандарин- 100.00 гр, полдник (17:00): кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 40.00 гр, вода- 500.00 гр, ужин (21:00): сыр российский- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, котлеты рыбные- 70.00 гр, Рис со сладким перцем (50г)- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 772.124
жиры:16.79 г.
белки: 30.89 г.
углеводы: 105.77 г.
съедено еды:
2.14 кг. , воды в рационе: 1699 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 772.124