завтрак (07:00): творог нежирный- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, геркулес- 24.00 гр, перекус 1 (10:00): яблоко- 165.00 гр, мандарин- 20.00 гр, обед: макароны с сыром- 80.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, перекус 2 (13:00): сыр твердый- 30.00 гр, хлеб пшеничный- 35.00 гр, полдник: киви(ГИ:50)- 140.00 гр, мандарин- 20.00 гр, ужин (19:00): яблоко- 165.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1026.728
жиры:28.028 г.
белки: 47.72 г.
углеводы: 157.95 г.
съедено еды:
1.35 кг. , воды в рационе: 732.16 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1026.728