завтрак: сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, брынза- 20.00 гр, кофе натуральный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, яйца куриные жареные- 120.00 гр, сметана 20 %- 7.00 гр, салат- 40.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, борщ из свежей капусты- 300.00 гр, кефир 2.5 %- 40.00 гр, аджика- 40.00 гр, ужин: крабовые палочки- 20.00 гр, майонез- 7.00 гр, салат из капусты с маслом- 150.00 гр, палочки рыбные гриль- 100.00 гр, пиво- 300.00 гр, кукуруза консервированная- 30.00 гр, яблоко- 200.00 гр
Старалась придержаться “-60“
ИТОГ:
ккал.: 1348.307
жиры:62.848 г.
белки: 50.8 г.
углеводы: 96.6 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 656.64 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1348.307