огурец- 30.00 гр, сыр- 70.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, суп картоф. с макаронами- 300.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 150.00 гр, сметана 10 %- 200.00 гр, вода- 1000.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, блины- 160.00 гр
Завтрак - чай с бутербродами.
Обед - суп овощной с макаронами и сметаной, кусочек сыра.
Полдник - блинчики со сметаной (домашним готовила, съела пару штучек).
Ужин - пол зефирки (срок годности закончился вчера, над спасать).
Вот сколько у меня отмазок, но тем не менее калораж дня не больше 1500, так что по всем законам должен быть отвес. :)
ИТОГ:
ккал.: 1411.725
жиры:70.44 г.
белки: 38.38 г.
углеводы: 99.73 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 1619.01 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1411.725