помидор- 20.00 гр, сыр- 20.00 гр, майонез- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, картофель вареный- 200.00 гр, бутерброд с колбасой 1шт.- 130.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 25.00 гр, вода- 1000.00 гр, салат мимоза- 50.00 гр, йогурт 1.5 %- 250.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 50.00 гр, колбаса вареная- 60.00 гр, паштет мясной- 40.00 гр
Завтрак - чай с бутербродами.
Обед - Картофель с майонезом, куриной колбасой и салатом из креветок.
Перекус - зефир.
Полдник - йогурт.
Ужин - зелёный чай и две шоколадные конфетки.
ИТОГ:
ккал.: 1405.039
жиры:80.539 г.
белки: 40.55 г.
углеводы: 101.61 г.
съедено еды:
1.87 кг. , воды в рационе: 1512.06 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1405.039