вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): вода- 150.00 гр, каша рисовая с маслом (порция)- 150.00 гр, хурма- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, обед (16:00): кефир 2.5 %- 150.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, рассольник- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 512.069 жиры:20.152 г. белки: 17.6 г. углеводы: 142.7 г.

съедено еды: 779 гр. , воды в рационе: 595.66 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.76 мг. Витамин B1: 0.31 мг.
Витамин В2: 0.49 мг. Витамин В3: 1.23 мг.
Витамин В6: 0.6 мг. Витамин В9: 0.05 мг.
Витамин Е: 4.08 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 3.58 мг. Железо: 6.85 мг.
Калий: 1.11 г. Кальций: 378.49 мг.
Магний: 185.8 мг. Натрий: 148.91 мг.
Фосфор: 481.38 мг. Сера: 132.05 мг.
Хлор: 247.1 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин С: 28.91 мг. Витамин B12: 0.68 мкг.
Холестерин: 29.4 мг. Витамин Д: 0.04 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru