вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): яйца куриные вареные- 60.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, ужин (18:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хурма- 100.00 гр, кефир 2.5 %- 200.00 гр, вода- 150.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 520.568 жиры:21.412 г. белки: 22.44 г. углеводы: 63.51 г.

съедено еды: 762 гр. , воды в рационе: 615.45 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.34 мг. Витамин B1: 0.22 мг.
Витамин В2: 0.73 мг. Витамин В3: 1.05 мг.
Витамин В6: 0.24 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 1.89 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 2.46 мг. Витамин С: 17.75 мг.
Витамин Д: 0.22 мкг. Витамин B12: 1.25 мкг.
Железо: 6.44 мг. Калий: 891.85 мг.
Кальций: 527.5 мг. Магний: 164.75 мг.
Натрий: 183.44 мг. Фосфор: 431.48 мг.
Сера: 122.05 мг. Хлор: 361.35 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 16 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru