вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

Хлеб вафельный- 11.00 гр, завтрак: сахар(ГИ:60)- 14.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, каша овсяная на воде- 100.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 30.00 гр, вода- 400.00 гр, обед: помидор- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, сайра свежая- 50.00 гр, картофель вареный- 50.00 гр, Многозерновой хлеб- 35.00 гр, ужин: баклажан- 40.00 гр, каша пшеничная с маслом (порция)- 80.00 гр, курица субпродукты- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 764.552 жиры:35.73 г. белки: 40.98 г. углеводы: 103.7 г.

съедено еды: 955 гр. , воды в рационе: 627.12 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 9.31 мг. Калий: 1.12 г.
Кальций: 146.77 мг. Натрий: 212.54 мг.
Витамин А: 0.76 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 0.4 мг. Витамин РР: 5.11 мг.
Витамин С: 25.39 мг. Магний: 121.12 мг.
Фосфор: 536.36 мг. Витамин В3: 1.13 мг.
Витамин В6: 0.87 мг. Витамин В9: 4.43 мг.
Витамин Е: 2.28 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин Д: 0.04 мкг. Витамин B12: 0.66 мкг.
Холестерин: 3 мг. Сера: 226.78 мг.
Хлор: 2.1 г. Йод: 0.02 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru