завтрак (08:00): мандарин- 30.00 гр, сок яблочный- 100.00 гр, хлеб ржаной- 30.00 гр, обед (12:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, хурма- 100.00 гр, суп картоф. с макаронами- 200.00 гр, салат из свёклы со сметаной- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, перекус 2: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (18:00): хурма- 150.00 гр, блины- 50.00 гр, каша овсяная на воде- 150.00 гр, котлеты из филе птицы(ГИ:50)- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1016.822
жиры:30.924 г.
белки: 30.17 г.
углеводы: 154.14 г.
съедено еды:
1.61 кг. , воды в рационе: 1103.74 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1016.822