яблоко- 200.00 гр, макароны отварные- 40.00 гр, лосось на пару без кожи- 100.00 гр, пирожное миндальное(ГИ:55)- 170.00 гр, молоко пастеризованное 3,5 %- 15.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 10.00 гр, Суп-крем из шпината- 300.00 гр, Какао низкокалорийное- 4.00 гр, Мюсли грушевые- 54.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, Лимон- 8.00 гр
Было так: завтрак в 11.00 - мюсли + яблоко;
13-16 - сауна;
16.30 - суп из шампиньонов на самом деле и лазанья с лососсем. Но лазанья оказалась такой невкусной, что я повыедала лоссось, а макароны почти не ела. Зато ела тирамису (мало печенья, много сыра). Нигде не могу найти по нему калорийность.
Вы не встречали?
И больше ничего не ем.
ИТОГ:
ккал.: 1412.605
жиры:45.755 г.
белки: 21.23 г.
углеводы: 176.69 г.
съедено еды:
911 гр. , воды в рационе: 44.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1412.605