завтрак (09:00): молоко 3.2%- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр плавленый- 50.00 гр, хлеб бородинский- 105.00 гр, перекус 1 (11:00): молоко 3.2%- 20.00 гр, шоколад молочный- 70.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, обед (12:20): гречка- 100.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, котлеты из говядины и свинины(ГИ:50)- 50.00 гр, перекус 2 (15:00): карамель леденцовая(ГИ:80)- 6.00 гр, кока-кола(ГИ:67)- 100.00 гр, ужин (19:00): яблоко- 165.00 гр, молоко 3.2%- 40.00 гр, горбуша- 450.00 гр, печенье(ГИ:55)- 30.00 гр, чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, мандарин- 45.00 гр, суп картоф. с макаронами- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 45.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2679.151
жиры:126.401 г.
белки: 149.19 г.
углеводы: 240.93 г.
съедено еды:
1.44 кг. , воды в рационе: 679.18 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2679.151