творог нежирный- 100.00 гр, шпроты- 30.00 гр, икра горбуши красная- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 400.00 гр, плов- 300.00 гр, в течении дня: сыр камамбер- 30.00 гр, суп гороховый- 300.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 200.00 гр, оладьи из печени- 100.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, яблоко- 100.00 гр, творог нежирный- 100.00 гр, индейка жареная без кожи- 100.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2586.14
жиры:127.12 г.
белки: 172.61 г.
углеводы: 205.63 г.
съедено еды:
2.09 кг. , воды в рационе: 1619.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2586.14