вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (12:00): суфле киндер Пингви 30г- 30.00 гр, баклажаны запеченные с сыром- 150.00 гр, мед(ГИ:80)- 20.00 гр, перекус 1 (13:00): кефир нежирный- 300.00 гр, отруби- 30.00 гр, обед (16:00): морковь- 75.00 гр, семга- 220.00 гр, капуста квашеная- 150.00 гр, вечером (18:00): кофе со сгущен. молоком(ГИ:70)- 300.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1008.23 жиры:45.675 г. белки: 80.79 г. углеводы: 72.8 г.

съедено еды: 1.28 кг. , воды в рационе: 812.35 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин B1: 4.13 мг. Витамин В2: 5.78 мг.
Витамин В3: 2.35 мг. Витамин В6: 0.43 мг.
Витамин В9: 0.05 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 17.24 мг. Витамин С: 57.95 мг.
Железо: 7.84 мг. Калий: 2.56 г.
Кальций: 1.15 г. Магний: 203.7 мг.
Натрий: 1.88 г. Фосфор: 1.37 г.
Сера: 178.7 мг. Хлор: 1.07 г.
Йод: 0.06 мг. Витамин А: 6.99 мг.
Витамин Е: 0.93 мг. Витамин B12: 2.4 мкг.
Холестерин: 110 мг. Витамин Д: 0.15 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru